"Kom igång"-guide för nya DIF Running-löpare
Ny i DIF Running? Så kommer du igång – helt utan erfarenhet
Du behöver inte ha sprungit ett enda organiserat pass i hela ditt liv för att vara välkommen hos oss. DIF Running finns till för alla DIF-supportrar och Stockholmare som vill komma igång med löpning tillsammans med andra – oavsett var du står idag. Kanske har din kärlek till idrott levts från läktaren men du har aldrig sprungit ett steg i grupp. Kanske sprang du för längesen och vill hitta tillbaka. Du är precis lika välkommen som den som redan tränar varje vecka.
Vanliga funderingar
”Jag är inte vältränad – passar DIF Running mig ändå?”
Ja. Vi möter dig där du är. Passen leds av utbildade tränare som anpassar tempo och upplägg efter gruppen, och ingen förväntas hänga med i ett visst tempo från dag ett.
”Måste jag tävla?”
Nej, aldrig. De allra flesta i DIF Running tränar för sin egen skull. Vill du senare prova på ett motionslopp får du som medlem officiellt tävla under Djurgårdsskölden – men det är helt frivilligt och inget du behöver bestämma dig för nu.
”Vad kostar det?”
200 kr/år i medlemsavgift plus 1 300 kr/termin i aktivitetsavgift – då ingår även din egen DIF Running-tröja (värde 599 kr).
”Vad går träningen ut på?”
Vi kör intervallträning med varierat upplägg – ibland på Stadion, ibland ute i närområdet. Prova-på-pass annonseras löpande på hemsidan och i våra sociala kanaler, så du kan alltid hänga med första gången utan att committa dig.
”Var och när tränar ni?”
Onsdagar kl. 18.00. Vi samlas vid Klocktornet på Stadion (på läktaren) – lätt att hitta och nära T-Stadion.
”Känner jag någon där?”
Många i gruppen kom helt själva från början. Det är en av de bästa sakerna med DIF Running – du får snabbt nya träningskompisar i Djurgårdsfamiljen, oavsett om du kommer ensam eller tar med en vän.
Vi vill gärna bli fler kvinnor i DIF Running – idag är ni fortfarande i tydlig minoritet i gruppen. Du är minst lika välkommen som alla andra, och du behöver inte kunna någon sedan innan för att känna dig hemma direkt.
Så här kommer du igång
- Anmäl dig via länken på hemsidan (scrolla ner till DIF Running). Anmäl dig innan den 2 augusti 2026 så är du med i utlottningen av 10 gratis startplatser till Lidingöloppet!
- Dyk upp en onsdag klockan 18.00 vid Klocktornet, Stadion. Ta med löparskor, kläder efter väder och något att dricka – mer behöver du inte förbereda.
- Träffa gruppen och tränarna Caroline och Olof. Du får din DIF Running-tröja och är igång!
- Har du frågor innan du anmäler dig? Mejla Caroline – hon svarar gärna på allt från ”vilket tempo håller ni” till ”vad händer om jag inte kan komma varje vecka”.
Du blir en del av något större
Som DIF Running-löpare blir du en del av Djurgårdens IF Friidrott och en gemenskap med anor sedan 1891. Oavsett om du siktar mot ditt första lopp i Djurgårdströjan eller bara vill röra på dig tillsammans med andra DIF-supportrar – vi ses vid Klocktornet!
Löpning är en fantastiskt träningsform med många hälsofördelar!
Visste du att löpning är en av de främsta träningsformer som förlänger livet?
Enligt en forskningsstudie från American College of Cardiology, hade löpare upp till 45% lägre risk att dö i förtid och förväntas leva tre år längre i jämförelsevis med icke-löpare. Där även så lite som 10 minuters löpning per dag var tillräckligt för att visa på positiva effekter (1).
Löpning minskar dessutom risken för högt blodtryck, bättre kolesterolnivåer, och en hälsosammare vikt.
Utöver dessa hälsofördelar så visar forskning också på att löpare sover bättre, har ett bättre mentalt mående och har en minskad stress.
Löpning är rena dunderkuren för livets hälsa!
Vi i Djurgården Friidrott vill få dig att känna den endorfinkick som man får efter ett löppass, vi vill att du ska känna glädje, gemenskap och ökat välmående när du tränar med oss. Djurgården Friidrott satsar på motion, där vi inkludera alla nivåer, ambitioner och distanser. Varesig du är helt nybörjare eller tränar för olika motionslopp, alla är välkomna!
Löpning är en träningsform som är anpassningsbar, vilket gör att tjejer och killar kan träna ihop. Snabba löpare som nybörjare kan träna ihop. Det hela handlar om att modifiera, justera och individualisera passen så alla känner gemenskap och har nytta av varandra. Detta kommer dina professionella coacher på DIF Running hjälpa dig med så att alla kan njuta av efter-ett-passkänslan ihop.
(1) The Impact of Physical Activity (Running) on cardiovascular Outcomes – American College of Cardiology. (2015, May 11). American College of Cardiology. https://www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2015/05/11/07/27/leisure-time-running-reduces-all-cause-and-cardiovascular-mortality-risk
